|
1. Przyklejają się do normalnego rytmu władzy: nie opuszczaj posiłków, nawet jeśli na koniec dnia zaplanowano obfite uczty. Błędem jest sądzić, że jest to miejsce dla dodatkowych kalorii może być zastrzeżone. Pomijanie posiłków będzie tylko prowadzić do przejadania się. 2. Zanim pójdziesz na kolację, przekąskę. Wtedy będziesz mniej jeść i pić na świątecznym stole. Opcja idealna przekąska i łatwe do triumfu - niskotłuszczowy jogurt z owocami. Jest to przekąski, jak również dobrą dawkę przeciwutleniaczy, które chronią przed szkodliwym działaniem. 3. Święta - nie jest powodem, aby anulować ćwiczenia i miejsce stałego wykonywania. Jeśli masz dużo rzeczy, nie rezygnować ładowania, lepiej obudzić się wcześnie. 4. Na imprezie, skupić się na komunikacji - raczej trudno jeść dużo, gdy mówisz. Inną sztuczką - spróbuj makijaż z jasnym szminka: nie będzie chciał opuścić jego luksusowe dania na szminkę, automatycznie jeść i pić mniej. 5. Sprzęgło w ręku - to samo sztuczek z przejadania się na imprezach. Trzyma szklankę w jednej ręce, a drugi - sprzęgło, nie będą mogli oprzeć się na jedzenie. 6. Podczas uroczystości, przed wprowadzeniem czegoś na talerzu, ustalić, co żywności najbardziej zdrowe i diety, a dopiero potem wybrać. Inną sztuczką - dopasowanie sukni. Psychologowie i dietetycy wiedzieć, że kobiety w obcisłych strojach jedzą dużo mniej. 7. Obserwować wielkość porcji, zwłaszcza niezbyt zdrowe posiłki. Nie pytaj dodatek - zwykle w menu, wakacje zaprojektowane tak, że goście muszą być zadowoleni z i bez dodatków. 8. Podczas świąteczne biesiady i imprezy zwrócić szczególną uwagę na dietę, w czasach, kiedy w domu. W godzinach wieczornych - tylko zdrowy obiad. Na przykład, sałata z pieczonym łososiem. 9. Jeśli posiłek na imprezie, start z sałatką. Zmniejszy to ilość tłuszczu i słodkie później. Jeśli masz wybór pomiędzy mięsa i ryb - dać pierwszeństwo ryb. Inna opcja - do potraw pieczonych i duszonych, ale nie smażone i bez ciężkich sosów śmietaną. 10. Bądź ostrożny z kalorii alkoholu w to bardzo. Z dala od napojów z soku, sody lub syropu. I pamiętaj: Im więcej pijesz, tym bardziej prawdopodobne, że tracisz kontrolę nad ilością zjadanego. 11. Nie skąpić na wakacje na sen. Im mniej snu, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz się przejadać. Ponadto, brak snu wpływa na wygląd skóry i dodaje nerwowość. 12. Zacznij nabyć zdrowe nawyki teraz, przed Nowym Rokiem, nie czekaj na poniedziałek lub na początku roku, aby rozpocząć "nowe życie". Dokonywać zdrowych zmian w swoim życiu dzisiaj, to w styczniu, nie dostaniesz żadnego stresu i kompletności. SZCZĘŚLIWY 2013 ROKU!
|