|
1. Zacznij od białka. Białka żywności dadzą sygnał sytości do mózgu, to nie będzie po prostu oprzeć się na wszystkie gadżety niebezpieczeństwo. Spróbuj powstrzymać się od smażonych białek (jest dużo węglowodanów), serowym lub z dużą zawartością oleju. 2. Jako przekąski - owoce i warzywa. Z dala od ciasteczka, chipsy i inne przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu. Wybierz opcje wegetariańskie, owoce i warzywa z minimalnym przetwarzania. 3. Trochę wszystkiego. Jeśli wypełnić płytę na "bufet", to nie będzie głodny, a porcje jedzenia są małe (aby zmieścić się na płycie), to uratuje nas od przejedzenia. 4. W dzień Nowego Roku jest zobowiązana do podjęcia dobre śniadanie. Potem kolacja będzie umiarkowane. 5. Pij wodę. Woda pomoże uniknąć odwodnienia, zwłaszcza jeśli pić alkoholu. Ponadto wody daje uczucie sytości, nie przejadać. Przed imprezą, wypić 1-2 szklanek wody. 6. Pre-noworoczny w łazience - nie jest powodem do rezygnacji z opłat i zwykłe ćwiczenia. Jeśli rytm jest niezbędne lekcje na święta, nie poddawaj się ćwiczenia. Nie myśl, że zakupy i gotowanie zrekompensować ćwiczeń. 7. Wybierz sałatki bez tłuszczu. Majonez, śmietana, tłuszcz śmietana, jogurt - to nie jest najlepszy dla zdrowego sos sałatkowy. Lepiej zwrócić uwagę na sałatki, sałatki z olejem roślinnym, warzyw z octem. Ponadto, zdrowe sałatki, gdzie jest świeże warzywa i zioła. 8. Uważaj na pijany. Alkohol sprawia, że można zapomnieć o jego zasadach i prowokuje apetyt. Grafik kwotę, którą chcesz do picia, a nie próbować przejść. Jest to szkodliwe dla zdrowia i talii. Zawsze sobie szklankę - także zły nawyk. Nie rób święto maratonu alkoholu. 9. Nie pije koktajle. Wszelkie alkoholowe i bezalkoholowe, napoje mieszane są zazwyczaj dużo kalorii. Najlepszy ze wszystkich, zwrócić uwagę na świeżego soku lub wody, wapna i pomarańczowy. 10. Spróbuj się przespać przed wakacjami. Gdy jesteśmy zmęczeni, jeść lepiej, zwłaszcza słodyczy. Dobry sen w wakacje Nowy Rok będzie zrelaksować i schudnąć.
|