|
Clever jeść - to znaczy, całkowicie poświęcić procesowi. Istnieje nawet pojęcie takie jak "bezsensownym władzy." Niestety, większość z nas spożywa to znaczenia w wyniku jeść zbyt dużo za dużo, ale nadal nie dodając sobie ze zdrowiem. To właśnie sytuacje prowadzą do bezmyślnego jedzenia: - Abstrakcyjny moc. Jedzenie podczas sprawdzania poczty, oglądanie seriali telewizyjnych lub innych klas prowadzących do całkiem przyzwoitego przejedzenia. Gdy nie jesteś psychicznie pełni dopasowane do jedzenia, to trudno doświadczyć i świętować smak i jakość jedzenia jest prawie niemożliwe, aby cieszyć. Mózg nie sygnalizuje pełnię, jest zajęty rzeczy towarzyszących. W rezultacie, nie dostaniesz z sygnałów mózgu, które są karmione. Wręcz przeciwnie, nadal dyktować "nakarmić mnie! ". Naturalnie, ilość spożywanego pokarmu jest znacznie zwiększona. - Stres żywności. Stress promuje wytwarzanie hormonów, powodując apetyt. W rezultacie, pod wpływem stresu, można je dużo zbędne, ponieważ korpus jest bardziej prawdopodobne, że sygnał głodu. Poziom stresu jest gromadzona na koniec dnia. Dlatego ważne jest, aby móc się zrelaksować, aby nie przejadać. - Emocjonalne jedzenie. Wiele osób przejadania się, kiedy chcą, aby usunąć z pomocą niepokoju żywności, nuda, smutek. Najlepiej w takich sytuacjach, aby napić się herbaty i odpocząć. Porady na temat jak zrobić inteligentne jedzenie: - Wolniej! Zwiększyć porcje spożywane co najmniej dwa razy. Jeśli normalnie zjeść talerz z kurczaka z warzywami na 10 minut teraz naciągnąć go na 20 minut. - Przestań roztargniony podczas jedzenia. Wyłącz telefon, laptop, telewizor. Skupić się na samej żywności. Spróbuj przeanalizować smak, kolor, zapach, konsystencję jadłem. Świętuj jak pyszne wszystko to, co jesz. Na początku będzie to dziwne uczucie, ale po można łatwo zebrać w tej "grze". - Jedz tylko wtedy, gdy jesteś przy stole. Nie przekąski w podróży lub w pracy. Oddzielna przekąski i inne działania. - Sprawdź, jedzenie przed pięciu powolnych, głębokich oddechów. To działa jako naturalny środek uspokajający! - Kiedy czujesz chęć do jedzenia - wypij szklankę wody i odczekać 15 minut. Zwykle w tym czasie można znaleźć odwrócenie uwagi od klasy żywności. Tylko jeśli jesteś naprawdę głodny, chcesz mieć ponownie po 15 minutach. - Odpoczynek i sen. Jeśli czujesz się zmęczony, to apetyt wzrasta o 25%! Jeśli śpisz siedmiu do ośmiu godzin dziennie, nie musisz jeść za dużo.
|