|
Kristin van Ogtop, redaktor naczelny «Real Simple» otworzył tajemnic szczupłych ludzi, którzy pomogą Ci schudnąć. Smukłe ludzie wolą luzem żywności. Żywności o dużej zawartości wody, takich jak owoce, warzywa, gulasze i zupy na wodzie, zbóż, wypełnia żołądek, ale nie zawiera dużo kalorii. Produkty te zawierają ponadto wiele włókien, które także nasycenia. Jedz pierwszą zupę lub sałatkę, jak wielu ludzi nie, a będziesz mniej jeść wysokokaloryczne pokarmy do drugiej. Smukłe ludzie nie pominąć śniadanie, obiad lub kolację. Kiedy jesteś strasznie głodny, bardzo ciężko, aby nie przejadać. Smukła pozostać szczupła, dzięki regularne posiłki i utrzymać głód pod kontrolą. Jeśli zobaczysz smukłą człowiek z wielkim apetytem na kolację, to powinniście wiedzieć, że jedzenie naprawdę pomaga mu utrzymać smukłą sylwetkę. Slender nie jeść śniadania. Słyszeliście to tysiąc razy, ale przypominamy raz jeszcze: śniadanie - główny posiłek dnia. Twoje smukłe znajomi najbardziej lubią jeść rano. Najnowsze badania opublikowane w Journal of American Dietetic Association, pokazują, że ludzie, którzy jedzą śniadanie regularnie ważyć mniej niż tych, którzy nie jedzą śniadanie w ogóle. Smukłe ludzie oglądać wielkości porcji. Oni widzą, że mają na talerzu i, aby upewnić się, przede wszystkim chcą zobaczyć, gdzie owoce i warzywa. Co więcej, ograniczają ilość pokarmu, kupując jedną część tackach i przy użyciu mniejszych rozmiarów. Smukłe ludzie nie siedzą na ziemi. Nawet kanapa ziemniaki smukłe przenieść więcej niż pełny. Jest to sygnalizowane przez badania kliniki Endocrine Research Unit w Rochester. Więc poruszać się tak szybko, jak to możliwe i przeczytać utraconych kalorii. |